ごぼうダイエットの効果!むくみや便秘を解消して痩せる!

      2017/10/12

最近、お腹がぽっこりして何もしてもだるく、元気が出ないという方はいませんでしょうか?

それは、便秘が原因かもしれません。

便秘を解消したいのであれば、ごぼうやさつまいもがおすすめです。

そこで今回は、ごぼうダイエットについて書いていきます。

 

 

 

ごぼうダイエットとは?

ごぼうダイエットとは、ごぼうを食べるダイエットのことです。

ただし、ごぼうを食べる、置き換えダイエットや食事制限系のダイエットではありません。

あくまでも、ダイエット効果の高いごぼうを食べるのがこのダイエット方法になります。

ごぼうは食物繊維が豊富でダイエット効果抜群なのです。

 

 

なぜ、ごぼうがダイエットに効果があるのか?

豊富な食物繊維

ごぼうは食物繊維を多く含み、その食物繊維が体内で不要になったものを

排出する手助けをしてくれるので、便秘の改善になり健康的に体重を減らすことができるのです。

 

 

その他のごぼうの効果

美肌効果

食物繊維を多く含んでいるので、お通じが改善され結果として肌がきれいになります。

むくみ改善

ごぼうに含まれる水溶性食物繊維の一種(水溶性ムコ多糖類)の「イヌリン」には利尿作用があり、

体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出してくれます。

また、ごぼうにはカリウムという栄養が豊富に含まれています。

カリウムは余分な塩分を排出するので、むくみ防止に効果があります。

 

 

ごぼうダイエットのやり方

ごぼうダイエットのやり方は、とても簡単でごぼうを食べるだけです。

ごぼうを食べる量やタイミングなどは決まっていないため、

無理せず継続的にごぼうを食べるようにしてください。

ここで大事なのは無理なく、ごぼうを食べる習慣をつくることです。

1日1食以上食べるとか夜は食べないとかルールを作ると長続きしなくなります。

ルールをしっかり作ってそのルールのせいで長続きしなくなるよりは、

ルールを設けず、長く継続した方が断然ダイエット効果があると思ったため、

ほぼルールのようなものはありません。

食事はバランスよく、栄養の偏りがないように食べるのが一番ダイエットに効率的です。

 

 

まとめ

ごぼうは食物繊維が豊富で調理もいろいろな食材と合わせて料理しやすいので、

おすすめな食材です。

お腹回りが張っているという方はぜひ、ごぼうを食べてみましょう。

 

 


 - むくみ改善, 便秘改善, 食事系ダイエット