ハロウィンで活躍するかぼちゃがダイエットに効果あり!

      2017/10/12

もうハロウィンの時期ですね!

今年のハロウィンで仮装するコスプレの準備できましたか?

ところで、ハロウィンで使うかぼちゃにはダイエット効果があるのを知っていますか?

そこで今回は、かぼちゃについて書いていきます。

 

 

 

かぼちゃにどんなダイエット効果があるのか?

かぼちゃは食物繊維を多く含んでいるので、便秘が改善されます。

それにより、体重も落とせるのです。

体内の不要物が排出されることで、体の隅々まできれいな血液がいきわたることで、

老廃物がたまらなくなり、冷え性が改善されます。

 

 

その他のカボチャの効果

・免疫力を高める

・呼吸器系を守る

・ガン予防

・高血圧を抑える

 

 

かぼちゃの主な栄養素

・ビタミンB1
疲労回復やイライラを軽減させる作用があります。うなぎに多く含まれている栄養素です。

・ビタミンB2
細胞の再生に貢献するため、美髪、美肌を維持するために必要です。また、脂質をエネルギーとして燃やす際に必須のビタミンでもあります。

・ビタミンC
コラーゲンを作り出すために大切な栄養素です。また、肌トラブルの改善にも大きく作用します。

・ビタミンE
抗酸化作用があり、若返りビタミンと呼ばれています。また、コレストロール値を下げる働きもあります。

・βカロチン
カボチャに含まれる栄養素の中で最も多く含まれているのがβカロチンです。粘膜や細胞を健康に保つ働きがあります。

・食物繊維
腸内環境を整え、排便を促してくれます。また、糖尿病や肥満の予防にも効果を発揮します。

・カリウム
血圧を下げてくれる効果があるため、脳卒中の予防につながります。

 

 

そもそもなぜ、ハロウィンにかぼちゃが使われるのか?

ハロウィンの発祥は、古代ケルト人と言われています。

秋の収穫や悪魔祓いの儀式として行われていたもので、

当初はカボチャではなくカブを使っていました。

しかし、ハロウィンがアメリカに伝わった際に当時のアメリカはカブに余り馴染みがなく、

代わりにたくさん獲れていたカボチャを使うようになったのです。

そして、このアメリカ式が世界中に広まったため、

ハロウィン=カボチャという認識になったと言われています。

 

 

ハロウィンの由来は?

万聖節の前夜を英語で

All Hallow Eve

と言いますが、この言葉が訛って短縮されて

Halloween ( Hallowe’en )

と呼ばれるようになったそうです。あるいは、

神聖な 「 hallow 」 + 夜 「 evening 」 = ” Halloween “

となったという説もあります。

 

 

ジャック・オー・ランタンの意味は?

ジャック・オー・ランタンを日本語に訳すると、ランタン持ちの男、という意味になります。

その昔、アイルランドには酒好きで乱暴者のジャックという男がいました。

ハロウィンの夜、ジャックは悪魔に魂を奪われそうになりますが、

悪魔を巧みに騙して自分の魂を取らないように約束をさせます。

時が過ぎ、年老いて死んでしまったジャックは、天国に行こうとしましたが生前、

悪いことばかりをしていたので天国には行けなかったため、しかたなく地獄へ向かいました。

すると、地獄の入り口には昔騙したあの悪魔が立っており

「お前の魂は取らないと約束したではないか」と、ジャックを追い払ってしまいました。

天国にも地獄にも行けないジャックは、

悪魔に頼んで分けて貰った地獄の火を近くにあったかぶをくり抜いて作ったランタンに灯し、

この世とあの世を彷徨い歩くようになったと言われています。

そして、このジャックが持っていたランタンが、いつしか「魔除けの火」として伝わり、

ハロウィンに飾られるようになったそうです。

 

 

掛け声の 「 Trick or Treat! 」 ってどういう意味?

アメリカではハロウィンの夜に仮装した子供たちが玄関や窓を叩いて

「 Trick or Treat! 」

といってお菓子をねだります。

これはアメリカで生まれた習慣らしいのですが、ハッキリとした起源はわかっていません。

仮説の一つに、言葉遊びの一種で発音の似た

「 トリック ( いたずら ) 」 と 「 トリート ( お菓子 ) 」

という言葉でゴロを合わせたのが始まりと考えられています。

ちなみに意味は、先ほど上で出てきた

「 お菓子をくれないとイタズラしちゃうよ 」

という意味です。

その由来として

  • 中世ヨーロッパで祭りの食料の残りを子供達がもらって歩いた
  • 修道僧が家々を回って食料を分けてもらいながら死者達に祈ったから

など様々な説があります。

 

 

ハロウィンにおすすめの料理

【簡単】かぼちゃのハロウィンクッキー

出典:https://cookpad.com/recipe/4719037″ target=”_blank” rel=”nofollow”

材料は薄力粉、かぼちゃ、バター、砂糖、かぼちゃの皮、チョコレートです。

ハロウィンの定番かぼちゃを使ったあま~い一品です。

 

お弁当に~ニンジンでハロウィン

出典:https://cookpad.com/recipe/4728458″ target=”_blank” rel=”nofollow”

材料はニンジンだけです。

ニンジンをカットするために、デコ弁用野菜カッターで顔をくり抜きます。

とても簡単お手軽料理なのですが、ちゃんとハロウィンの雰囲気をだせる料理です。

 

かぼちゃクリームのハロウィンカップケーキ

出典:https://cookpad.com/recipe/4725465″ target=”_blank” rel=”nofollow”

材料は発酵バター又は無塩バターグラニュー糖、卵(M)、薄力粉、アーモンドパウダー 、

ブラックココアパウダー 、ベーキングパウダー 、かぼちゃ(皮なし)、生クリーム

グラニュー糖 、シナモンパウダーです。

見て楽しい食べておいしいスイーツです。

お皿に置いておくだけで、ハロウィン気分を楽しめます。

 

 

まとめ

ハロウィンに使われるかぼちゃにはいろいろな体にいい効果があるため、

ハロウィンをしっかり楽しんだ後も、定期的にかぼちゃをたべるようにしましょう。

 

 

 


 - むくみ改善, 食事系ダイエット