公園散歩ダイエットの効果とやり方!歩いて脂肪燃焼!

      2017/10/13

簡単に無理なくできるダイエットはないと、思い込んではいませんか?

あるんです!

特別な用意もせずに誰でも始められるものが、公園散歩ダイエットです。

そこで今回は、公園散歩ダイエットについてい書いていきます。

 

 

 

公園散歩ダイエットとは?

公園散歩ダイエットとは、文字通り公園で散歩するだけのダイエットです。

世の中には、数多くのダイエット方法がありますが、

その中でも、公園散歩ダイエットは簡単にできるダイエット法になります。

特別な器具や準備の必要がなく、年齢性別関係なくできるダイエットです

 

 

公園散歩ダイエットのメリット

人がいるからモチベーションを保てる

公園には自分以外にも歩いている人がおり、人が頑張っている姿を見て、

自分も頑張らないといけないという気持ちになれます。

歩くという簡単なことでも、自分一人でモチベーションを保ち、

毎日継続して行うことは難しいと思います。

ですが、他の人も歩いている公園ならば、人が頑張っているから

自分もやってみようという気持ちになり、モチベーション維持に高い効果があります。

新鮮な空気を吸える

公園には、街中と違い自然が多くあるので、新鮮な空気を吸うことができます。

新鮮な空気を吸うことで、頭がすっきりし、悩み事やストレスが解消されます。

特に、朝方は最も空気が澄んでいるので、公園に行くなら朝がおすすめです。

お金がかからない

ジムに行ったり、スポーツクラブに入ったりすると、結構な額の費用がかかります。

ダイエットのためとはいえ、運動するだけでお金がかかるのは家計がいたいですよね。

ですが、公園で散歩するのであれば、お金がかかることや時間の制限もなく、

自分の好きな時に好きなだけ運動してシェイプアップすることができます。

体への負担が少ない

公園散歩ダイエットは走ったり、激しい運動をすることはないので、

体に急な負担をかけることなく、無理せずにダイエット続けることができます。

 

短期間でものすごく痩せられるダイエット法というのは、

ダイエットをしているときはかなり減量できるかもしれませんが、

そのダイエットを止めると、リバウンドしてしまったり、

無理な運動で体を痛めてしまうことが多いのです。

そんなとき、公園を散歩するくらいの運動であれば、体を痛めることもなく、

痩せやすい体質になるので、リバウンドすることも少ないのです。

年齢や性別関係なくできる

歩くことに年齢や性別は関係ありません。

男女関係なく、子供からお年寄りまでできるダイエットの数はかなり少ないです。

誰でもでき、無理なく続けられるという点で公園散歩ダイエットは優れています。

簡単にできる

歩くだけなので、簡単にダイエットができます。

食事制限ダイエットのように食べ物を我慢することや、

筋トレダイエットのようにきつい運動する必要がありません。

気軽にはじめられ、無理なく続けることができます。

 

 

公園散歩ダイエットの効果

ストレス解消効果

体を動かし、公園の新鮮な空気を吸うことで、日々のストレスが解消します。

多くの方が仕事中は頭を使うことが多いと思います。

そのような方が散歩で体を動かすことによって、気持ちの切り替えが上手になり、

仕事のストレスが軽減できます。

脂肪燃焼効果

歩くことにより、脂肪燃焼効果が期待できます。

1度だけ歩くのでは、高い効果は見込めません。

しかし、継続的に続けることで脂肪が燃焼されます。

脳の活性化

公園の新鮮な空気を吸うことで、頭がすっきりし、脳が活性化します。

心肺機能の向上

運動をすることにより、心肺の機能が向上します。

冷え性改善効果

運動をすることで、冷え性の原因である体に溜まった脂肪や老廃物が排出されることにより、

血行が良くなって冷え性が改善されます。

 

 

公園散歩ダイエットのやり方

やり方はとても簡単で、歩くときの姿勢をよくするだけです。

背筋をぴんと伸ばし、正しい姿勢で歩くことがダイエット効果を高めます。

 

 

公園散歩ダイエットの注意点

水分補給

水分補給はとても大事です。

水分補給してないと、運動しても汗が出て血液がドロドロになり、

体に悪影響を及ぼします。

歩く前と歩いた後に水分補給をするようにしましょう。

自分のペースを守る

歩くペースは人さまざまです。

無理して、早く歩いた方がいいというのではなく

自分に合ったペースで、無理なく続けることが最も大事になってきます。

 

 

まとめ

無理なく、ダイエットを続けることが大事になります。

最近は、オシャレなスポーツウェアも多いので、

オシャレを楽しみながらダイエットを続けるとモチベーションが高まると思います。

 

 

もっと自分にあったダイエット法が知りたい方へ

年齢別のダイエットのやり方が知りたい方はこちらをどうぞ!

20代のダイエット!運動よりも大事なことがある?

30代のダイエット!痩せるために!【食事・運動・睡眠】

 

楽にダイエットがしたい方はこちらをどうぞ!

楽にできるおすすめの運動系ダイエット法まとめ!【効果・やり方】

 


 - 運動系ダイエット