痩せない原因はストレス?運動や食事制限よりもダイエットで重要なこと!

      2017/10/13

運動しているし、食べたいものを我慢しているけど、なぜか太ってしまうという方はいませんでしょうか?

もしかすると、あなたの痩せない原因はストレスかもしれません。

そこで、今回はストレスという観点から書いていきます。

 

※この記事はイライラしてぐっすり眠れず運動や食事制限をしているのに、

なぜか痩せないという方のために書いています。

なので、それ以外の方はこの記事で書いている内容があてはまらない場合もあるかもしれません。

 

 

 

 ストレスがたまる原因

ストレスがたまるというけれど、ストレスがたまる原因が自分ではわからないという方は意外と多いです。

そのような方のために、主なストレスがたまる原因を書いていきます。

きつすぎる運動

運動するのはいいですが、あまりにもストイックすぎる運動はストレスがたまる原因になります。

きつすぎる運動は体も壊しがちになりますし、なにより運動するのが嫌いになってしまいます。

過度な食事制限

食べ過ぎはダイエットによくないです。

ですが、食べものを我慢し過ぎるのもストレスがたまってしまうのでよくないです。

また、過度な食事制限をすると、必要な栄養がとれないので体の免疫がうまく働かなくなり、

風邪をひきやすくなります。

仕事のストレス

ストレスがたまる原因で一番多いのが仕事のストレスではないのでしょうか?

労働時間が長かったり、職場の上司と気が合わなかったりするとストレスはたまるものです。

仕事はすぐに変えられるものではないので、

仕事のストレスを上手に解消する方法を学んだ方がいいでしょう。

 

 

ストレスがたまるとどうなるのか?

ストレスは悪いというけれど、どう悪いかわからない方もいるはずです。

そのような方のために、具体的にストレスがなにに悪いのかを書いていきます。

ドカ食い

ストレスがたまるとついついやってしまうことが「ドカ食い」です。

いつもは食事制限しているのに、ストレスがたまると

なにかブレーキが壊れたように食欲を抑えられなくなる方もいると思います。

いつもはきつい運動や厳しい食事制限をしていても、ドカ食いをしてしまうと

また同じ状態に逆戻りしてしまいます。

睡眠の質の低下

ストレスがたまると睡眠の質が低下します。

睡眠の質が低下すると、何時間寝ても睡眠不足の状態になり、

質のいい睡眠がとれていないので一日中頭がぼーっとして、

仕事もはかどらないのでストレスがたまり負の連鎖にはまってしまいます。

便秘

ストレスがたまることで自律神経が優位になり、腸のぜんどう運動が行われにくくなります。

すると、食べ物の消化吸収効率が悪くなるので、老廃物が体内に溜まり便秘を引き起こしてします。

女性の便秘の原因は、仕事や人間関係などの強いストレスが原因になっていることが多いのです。

肌荒れ

ストレスが原因で便秘になると、必ずといっていいほど肌が荒れてきます。

特に女性であれば、きれいな肌をいつまでも維持したいと思うことでしょう。

上手にストレスを解消することが美しい肌を取り戻す近道となるのです。

 

 

おすすめのストレス解消法

「ストレスの原因とストレスでどうなるかは分かったけど、

じゃあ、ストレスを上手に解消するにはどうすればいいの?」と思いませんでしょうか?

そんな方のために簡単なストレス解消法をご紹介していきます!

歌を歌う

歌を歌うというのはかなりストレス解消になります。

歌手の方にきれいな方が多いのは、日々、大きな声をだしてストレス解消しているから

といっても過言ではありません。

 

歌を歌うのが恥ずかしいという方は、とにかく大きな声を出してみましょう。

大きな声を出すと、なんかイライラしていたのがスッキリしたという経験があることでしょう。

家で大きな声を出せない場合は、カラオケなどにいくといいですよ。

瞑想

瞑想をすると呼吸が深くなり、副交感神経が優位になってきて脳がリラックスモードになります。

また、瞑想には睡眠の質を上げ、睡眠を促す効果もあります。

不眠症の方や仕事のストレスで睡眠が浅い方は交感神経が優位になっているので、

瞑想を行うことで副交感神経が優位になり、質のいい睡眠がとれるようになります。

瞑想そのものにもストレス解消効果がありますが、

瞑想により快適な睡眠がとれるようになることでストレス解消効果も倍増し、

ストレスフリーな生活を送れるようになります。

 

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泣く

大人になると、感情を表にだすということが少なくなるように思います。

ですが、感情を思いっきりだして、大泣きするという行為はとてもストレスが解消できるのです。

皆さんも、幼い頃、嫌なことがあって思いっきり大泣きしたら、

なんだかスッキリして、数時間たつとケロッとしていたということがありませんでしたか?

それだけ泣いて涙を流すという行動には、ストレス解消にいいのです。

もし、なかなか泣けないという方は感動系の映画をみましょう。

個人的には、ちょっと古いですが『アルマゲドン』という映画がおすすめです。

質のいい睡眠

知っていましたか?

睡眠にはストレス解消があるのです!

質のいい睡眠は、忙しく疲れている現代人の脳をリラックスさせストレスを解消します。

疲れているときに少しだけ、お昼寝をすると頭がスッキリしてなんとなく調子が良くなったというのは、

寝ている時間に頭が情報を整理し、脳の疲れを回復しているからなんです。

ストレスがたまったときも、よく寝てストレスを解消しましょう!

 

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軽い運動

きつい運動は、続けるのが億劫になるし、続けたとしてもストレスがたまってしまいます

なので、リラックスできるくらいの軽い運動がおすすめです。

軽い運動であれば、続けることも容易いし、ストレスもたまらず、逆にストレス解消にもなります。

 

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適度においしいものを食べる

食べ過ぎは太るといっても、食事制限しすぎるのも太ってしまします。

食事制限しすぎると、必要な栄養が頭に行かずイライラしてしまい、

ダイエットに悪影響を及ぼします。

それに、厳しい食事制限そしていてもふっとした瞬間に、

いつもの反動がきて大食いしてしまい逆に太ってしまします。

そのようにならないためにも、週に一度くらいは自分を甘やかす日をつくり

たっぷり好きな食べ物を食べるようにしましょう

そうすることで、ストレスも解消できますし、ダイエットのモチベーション維持にもつながります。

毎日、ダイエットを続けて太りにくい体質になっていれば、

一日、好きなものを食べたからといってすぐに太ってしまうことはありません。

 

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まとめ

ストレスはダイエットの天敵です。

運動も食事制限も適度にして、ストレスをため込まないようにすることがダイエットの近道となります。

いつもこのブログを読んでくださってありがとうございます。

今日も一日、はりきって脂肪を燃やしていきましょう!

 


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